Balansskolan är en praktisk skola med ett teoretiskt tillfälle. På det teoretiska tillfället går vi igenom hur vi kan förebygga fallolyckor genom träning och fysisk aktivitet. Vi pratar även om kost och medicinering. På resterande tillfällen fokuserar vi på styrka och balansträning. Det är en rolig gruppträning där vi använder redskap som stepbräda, balansplatta, gåbarr, boll och vår egna kropp.

Balansskolan är en gång i veckan i totalt 6 veckor, varje tillfälle är i en timme. Det första tillfället är ett teoretiskt tillfälle som kostar 50 kr, resterande tillfällen är praktiska och kostar 100 kr/gång. Balansskolan är totalt 6 tillfällen. 

KOL-skolan ger dig kunskap om KOL, vilka behandlingsmetoder som finns och hur vi på egen hand kan underlätta vardagen med KOL. Under de två tillfällena går vi igenom andningstekniker, viloställningar och övningar för att underlätta vardagen. 

Varje tillfälle kostar 50 kr per gång. KOL-skolan är totalt 2 tillfällen. 

Mediyogan är en sjukvårdsanapassad yogaform som sker i mindre grupp. Mediyogan vänder sig till dig som har sömnsvårigheter, stressrelaterade besvär, långvarig smärta eller migrän. Yogan består av andningsövningar, fysiska rörelser, statiska positioner och meditationer. 

Varje tillfälle kostar 50 kr per gång och varar en timme. Mediyogan är totalt 8 tillfällen.

Smärtskolan är en skola för dig med långvarig smärta. Skolan ger dig kunskap för att kunna bibehålla en aktiv livsstil och leva med smärtan. Här går vi igenom smärtfysiologi, vardagsbalans och fysisk aktivitet. 

Tillfälle 1 - Öka kunskapen om smärta

Skolans första tillfälle går igenom vad smärta är, vad som händer i kroppen vid smärta och orsaken bakom smärta. 

Tillfälle 2 - Aktivtet och träning

Andra tillfället fokuserar på fysisk aktivitet och träning i samband med långvarig smärta. 

Tillfälle 3 - Vardagsbalans

Tillfälle tre handlar om hur vi i vardagen kan hitta en balans trots långvarig smärta. Vi pratar bland annat om händer, vardagsergonomi, energi och återhämtning.

Tillfälle 4 - Ökad tillit till sin egna förmåga

Tillfälle fyra är sista tillfället i grupp och fokus ligger på tilliten på sin egna förmåga trots den långvariga smärtan.

Kostnaden för smärtskolan är 50 kr per gång och är totalt 5 tillfällen, varav sista tillfället är ett uppföljningstillfälle 10 veckor senare.

Sömnskolan vänder sig till dig med sömnsvårigheter. Få kunskap om sömnhygien, hur sömnen påverkar kroppen och hur du kan förbättra din sömnkvalitet. Vi använder oss av sömndagbok och hemuppgifter. Varje tillfälle 1,5 timme.

Sömnskolan kostar 50 kr per tillfälle och är i totalt 4 tillfällen.

Stresskolan riktar sig till dig med långvarig stress. Här ökar vi kunskapen om hur stress påverkar kroppen, hur vi kan återhämta oss och finna en balans i vardagen. Stresskolan är 1,5 timme per tillfälle.

Tillfälle 1 är en genomgång om stress ur olika perspektiv, vad som händer i kroppen vid stress och hur vi kan hantera stressen.

Tillfälle 2 handlar om vardagsplanering, tid och medveten närvaro

Tillfälle 3 och 4 är en genomgång av fysisk aktivitet vid stress, hur vi kan använda träning som behandling och vad forskningen säger. 

Tillfälle 5 inriktar sig på återhämtning och dess betydelse.

Tillfälle 6 är sista tillfället och handlar om sömn

Kostnaden för stresskolan är 50 kr per gång, stresskolan är totalt 6 gånger.

Träning för dig som är gravid. Vi tar vara på träningens positiva effekter för stressnivå, cirkulation och övergripande hälsa. Gruppen kommer att innehålla en informationsdel kopplat till graviditet och träning, samt en träningsdel. Gruppen löper över 6 veckor och leds av legitimerad fysioterapeut. Fokus läggs på att bibehålla och underhålla styrka och stabilitet och träningen anpassas utefter din kropp och dina förutsättningar. Välkommen!

NÄR?

måndagar kl. 15.00 med start 5/2. 6 tillfällen 1 h/tillfälle