Friskvård- Klimakteriegrupp
Tisdagar och torsdagar kl 16.15, Adress: Kungsgatan 15
Kunskap, stöd och träning för kvinnor i förklimakteriet och klimakteriet.
Klimakteriet innebär hormonella förändringar som kan påverka både kropp och mående på olika sätt. Vanliga besvär kan vara värmevallningar, sömnsvårigheter, trötthet, ledvärk, minskad ork och förändrad fysisk kapacitet. I vår klimakteriegrupp får du kunskap om dessa förändringar och hur fysisk aktivitet och träning kan bidra till ökad hälsa och livskvalitet.
Gruppen kombinerar information och handledd träning i en trygg och stöttande miljö. Du får möjlighet att lära dig mer om klimakteriet, utbyta erfarenheter med andra kvinnor och utveckla hållbara vanor för ett aktivt och välmående liv.
Upplägg
- 1 individuellt besök för bedömning och målsättning
- 1 informationstillfälle i grupp
- Handledd träning 2 gånger per vecka under 8 veckor
Innehåll
- Information om vanliga klimakterierelaterade besvär
- Råd kring fysisk aktivitet och träning enligt aktuella rekommendationer
- Styrke- och konditionsträning
- Övningar för rörlighet, balans och kroppskännedom
- Strategier för att främja hälsa och välbefinnande
För vem?
Gruppen passar dig som:
- Befinner dig i förklimakteriet eller klimakteriet
- Vill lära dig mer om kroppens förändringar
- Upplever besvär kopplade till klimakteriet
- Vill komma igång med eller utveckla din träning
- Vill träna tillsammans med andra kvinnor i liknande situation
Målsättning
Målet med gruppen är att ge kunskap, verktyg och stöd för att hantera klimakterierelaterade besvär samt att främja regelbunden fysisk aktivitet och långsiktig hälsa.
För anmälan tryck här.